L essenza della forza

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no compromise



L'essenza della forza

Conoscete quel modo di dire: "la pratica rende perfetti"? Bene, in effetti, il primo modo per imparare è fare. Senza che nessuno vi spieghi nulla, a furia di cadere imparerete da soli ad andare sui pattini (apprendimento implicito).. Il detto tuttavia andrebbe corretto in questo modo: "la pratica rende capaci, la pratica ottimale rende perfetti". Un conto è passare 3 ore da soli a cadere sul ghiaccio, un altro è passare tre ore con un ottimo insegnante. Incominciate a capire che per diventare abili, forti o quello che volete, la prima cosa da fare è ripetere, ripetere, quello su cui volete migliorare. La ripetizione della prestazione motoria determina l'apprendimento e quindi il risultato.

Negli anni molti autori hanno provato a catalogare le capacità motorie del genere umano. La classificazione più famosa è quella di Fleishman del 1964. Costui fa una prima divisione tra capacità percettivo-motorie (coordinazione tra gli arti, precisione di controllo, tempo di reazione, destrezza manuale, mira, ecc) e capacità di efficienza fisica (forza esplosiva, forza dinamica, flessibilità statica e dinamica, resistenza, ecc).

Se il programma motorio è il risultato dell'elaborazione delle
esperienze, cioè si crea ed affina con la pratica, come possiamo
compiere azioni nuove, che non abbiamo mai visto o fatto?


Se il programma motorio è specifico per ogni gesto, abbiamo una problematica d'immagazzinamento, e quindi come potremmo memorizzare tutti i programmi visto che i gesti umani sono infiniti?
Per ovviare alle problematiche esposte in queste due domande il corpo umano ha ideato programmi motori generalizzati
cioè modelli flessibili che si adattano alle differenti situazioni.
Così, ad esempio, il programma motorio dell'arrampicarsi, sarà unico ed
universale, modificandosi a seconda del caso specifico (su una corda, un
albero, una parete).

È INUTILE potenziare il muscolo se non lo si fa all'interno d'un programma motorio generalizzato.

Tutti hanno ben presente che l'apprendimento è direttamente collegato
con la motivazione. Le materie in cui eravate motivati vi sono rimaste.
Si è ben disposti ad apprendere se lo si fa con piacere ed entusiasmo.

Perché chi gareggia raggiunge risultati migliori? Perché la gara, il
confronto, è uno stimolo fortissimo all'apprendimento. La gara è il
massimo dell'obiettivo. Ora, il 90% di voi si allena per piacere ma la
prima cosa che dovete fare è porvi degli obiettivi (stimolanti,
ottenibili, realistici, specifici). Dovete iniziare a crearvi delle
sfide interiori.

bello.
molto bello e condivisibile.
avrei quotato anche altre parti ma erano troppo lunghe e avrei finito per quotare tutto.

tra l altro mentre lo leggevo ( e dovrò rileggerlo perchè nonè affatto semplice) notavo parecchi parallelismi con i topic aperti da tengri

credo sia un ottimo testo, anche se non specifico del nostro sport, da applicare all arrampicata.

Certo che ti fa sentire più di 10 anni di allenamento senza un istruttore e sostanzialmente self made, come buttati nel cesso.

la nostra prima bibbia è stata train ed era già da un po' che ci allenavamo, in un pannello nel garage di un amico, d inverno chiuso dai celophan per non morire congelati e alto rischio silicosi.

a scalare non si sapeva un cazzo, no istruttori, no guide, no corse.

Come dice l articolo dopo 3 ore che vai coi pattini l equilibrio lo trovi, certo aver (avuto) un istruttore/allenatore, un ambiente come potrebbe essere oggi un king rock le cose sarebbero andate diversamente...
ma magari non avremmo avuto quella purezza, la voglia di scalare e di roccia che tutt ora abbiamo...

tutto si compensa.

Fo3-The Awakening ha scritto:tra l altro mentre lo leggevo ( e dovrò rileggerlo perchè nonè affatto semplice) notavo parecchi parallelismi con i topic aperti da tengri

credo sia un ottimo testo, anche se non specifico del nostro sport, da applicare all arrampicata.

si. ricalca perfettamente i temi delle discussioni fatte nei giorni scorsi.